NCERT Class 7 Physical Education and Well Being Khel Yatra (Sanskrit): Chapter 2 — क्रीडानां मूलभूताः - कबड्डी
This chapter, "शारीरिक एवं स्वास्थ्य शिक्षा" (Physical Education and Well-being) from NCERT's Khel Yatra for Class 7, focuses on enhancing physical fitness and health. It emphasizes the importance of regular physical activities like running, jumping, and movement for improving stamina, strength, and overall physical development. The chapter guides students on how to increase their efficiency in these activities, leading to better endurance and strength training. It also highlights the significance of daily exercises for maintaining physical health, preventing injuries, and ensuring proper posture. Through simple exercises and self-practice, students will understand their contribution to major health goals and develop the capacity for continuous physical activity. Furthermore, they will learn about various sports and their cultural significance, fostering cultural awareness and diversity in physical education. The chapter includes specific exercises like arm rotations, knee bends, and touching the soles of the feet, along with a game called "स्थापना, पातन" (Establishment, Falling) to promote agility, coordination, and teamwork.
Quick info
| Board | CBSE / NCERT |
|---|---|
| Class | Class 7 |
| Subject | Physical Education and Well Being |
| Book | Khel Yatra (Sanskrit) |
| Chapter | Chapter 2 — क्रीडानां मूलभूताः - कबड्डी |
| Language | Sanskrit |
| PDF type | NCERT Textbook |
| Session | CBSE 2026 |
| Reading time | 2 minutes |
| Word count | 213 |
Learning outcomes
- Understand the importance of regular physical activities for overall fitness.
- Improve stamina, strength, and physical efficiency through targeted exercises.
- Learn about injury prevention and maintaining good posture.
- Develop an understanding of various sports and their cultural significance.
- Participate in games that enhance agility, coordination, and teamwork.
Vocabulary
| Word | Meaning |
|---|---|
| शारीरिक | Physical |
| स्वास्थ्य | Health |
| व्यायाम | Exercise |
| धावन | Running |
| लङ्घन | Jumping |
| सहनशक्ति | Stamina/Endurance |
| बल | Strength |
| कौशल | Skill |
| शीतलीकरण | Cooling down |
| चपलता | Agility |
| सहयोग | Cooperation/Teamwork |
| खेल | Game/Sport |
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Practice questions
- शारीरिक व्यायाम के क्या लाभ हैं? Answer: शारीरिक व्यायाम से सहनशक्ति, बल बढ़ता है और चोटों से बचाव होता है।
- ऊर्ध्वमुखी और अधोमुखी खिलाड़ियों का खेल किस कौशल को बढ़ाता है? Answer: यह खेल चपलता, सहयोग और समन्वय को बढ़ाता है।
- ऊर्ध्वमुखी गण का क्या कार्य है? Answer: ऊर्ध्वमुखी गण का कार्य है कि वह अपने सम्मुख स्थित अधोमुखी खिलाड़ियों को ऊर्ध्वमुखी करे और अधोमुखी गण इसका विपरीत करे।
- शीतलीकरण अभ्यास क्यों महत्वपूर्ण है? Answer: शीतलीकरण अभ्यास शरीर को शांत करने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए महत्वपूर्ण है।
Frequently asked questions
कक्षा 7 के लिए 'खेल यात्रा' पुस्तक का यह अध्याय किस बारे में है?
यह अध्याय शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण पर केंद्रित है, जिसमें शारीरिक फिटनेस, व्यायाम और खेलों के महत्व पर जोर दिया गया है।
इस अध्याय में कौन से मुख्य शारीरिक गतिविधियाँ सिखाई गई हैं?
अध्याय में धावन (दौड़ना), लङ्घन (कूदना), और गमनागमन (आवागमन) जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं जो सहनशक्ति और बल को बढ़ाती हैं।
शारीरिक व्यायाम से स्वास्थ्य को क्या लाभ होता है?
नियमित व्यायाम से सहनशक्ति, बल बढ़ता है, चोटों से बचाव होता है और शरीर की मुद्रा सही रहती है।
ऊर्ध्वमुखी और अधोमुखी खेल क्या है?
यह एक टीम गेम है जो चपलता, समन्वय और सहयोग को बढ़ावा देता है, जिसमें खिलाड़ी एक-दूसरे को 'ऊर्ध्वमुखी' (ऊपर की ओर) या 'अधोमुखी' (नीचे की ओर) करते हैं।
क्या यह अध्याय खेलों के सांस्कृतिक पहलू को भी कवर करता है?
हाँ, यह अध्याय विभिन्न खेलों और उनकी सांस्कृतिक प्रासंगिकता को समझने में मदद करता है, जिससे सांस्कृतिक जागरूकता बढ़ती है।
इस अध्याय में कौन से अभ्यास शामिल हैं?
इसमें बाहों को घुमाना, घुटनों को मोड़ना, और पैरों के तलवों को छूना जैसे अभ्यास शामिल हैं।
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NCERT Class 7 Physical Education and Well Being — Khel Yatra (Sanskrit) — Chapter 2 — क्रीडानां मूलभूताः - कबड्डी. Verified by NCERT Help Editorial Team. Reviewed on 29 Jul 2026. Last updated 10 Aug 2026.