NCERT Class 7 Physical Education and Well Being Khel Yatra (Hindi): Chapter 2 — इकाई 2 — शारीरिक एवं गामक दक्षता
NCERT Class 7 Physical Education Khel Yatra Chapter 2, "इकाई 2 — शारीरिक एवं गामक दक्षता" (Physical and Motor Skills), focuses on developing cardiovascular health, muscular strength, and agility through exercises and activities. Students will enhance skills in running, jumping, and speed, learning proper techniques for endurance and strength training. The chapter emphasizes the importance of warm-up and cool-down routines to prevent injuries and ensure muscle recovery. Through hands-on activities and discussions, students will experience the role of major muscle groups in movement and develop the capacity to sustain physical activity over time. Additionally, it introduces traditional games from various regions, promoting cultural awareness and diversity in physical education. This chapter aims to build a strong foundation for lifelong physical fitness and well-being.
Quick info
| Board | CBSE / NCERT |
|---|---|
| Class | Class 7 |
| Subject | Physical Education and Well Being |
| Book | Khel Yatra (Hindi) |
| Chapter | Chapter 2 — इकाई 2 — शारीरिक एवं गामक दक्षता |
| Language | Hindi |
| PDF type | NCERT Textbook |
| Session | CBSE 2026 |
| Reading time | 2 minutes |
| Word count | 360 |
Learning outcomes
- Develop cardiovascular health, muscular strength, and agility.
- Enhance skills in running, jumping, and speed.
- Learn proper techniques for endurance and strength training.
- Understand the importance of warm-up and cool-down routines.
- Experience the role of major muscle groups in movement.
- Learn about traditional games from different regions.
Vocabulary
| Word | Meaning |
|---|---|
| शारीरिक दक्षता | Physical fitness |
| गामक दक्षता | Motor skills |
| हृदय स्वास्थ्य | Cardiovascular health |
| मांसपेशियों की शक्ति | Muscular strength |
| फुर्ती | Agility |
| सहनशक्ति | Endurance |
| ऊष्मीकरण | Warm-up |
| शीतलीकरण | Cool-down |
| चोट से बचाव | Injury prevention |
| पारंपरिक खेल | Traditional games |
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Practice questions
- उलटा-पुलटा खेल में दो टीमों के नाम क्या हैं? Answer: मेकर्स अप और मेकर्स डाउन।
- उलटा-पुलटा खेल के मैदान का आकार क्या है? Answer: 20×10 मीटर।
- ऊष्मीकरण और शीतलीकरण का क्या महत्व है? Answer: चोट से बचाव और मांसपेशियों की पुनर्प्राप्ति सुनिश्चित करना।
- यह इकाई किन शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने पर केंद्रित है? Answer: हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों की शक्ति और फुर्ती।
Frequently asked questions
इकाई 2 — शारीरिक एवं गामक दक्षता इकाई का मुख्य उद्देश्य क्या है?
यह इकाई हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों की शक्ति और फुर्ती को व्यायामों और गतिविधियों के माध्यम से विकसित करने पर केंद्रित है।
उलटा-पुलटा खेल कैसे खेला जाता है?
यह एक तीव्र गति वाला दलीय खेल है जिसमें दो टीमें (मेकर्स अप और मेकर्स डाउन) मार्कर को ऊपर या नीचे की ओर पलटती हैं।
ऊष्मीकरण और शीतलीकरण क्यों महत्वपूर्ण हैं?
ये चोट से बचाव और मांसपेशियों की पुनर्प्राप्ति सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
इस इकाई में किन कौशलों को विकसित करने पर जोर दिया गया है?
विद्यार्थी दौड़ने, कूदने और गति से जुड़े कौशलों को विकसित करेंगे।
क्या यह इकाई पारंपरिक खेलों के बारे में भी जानकारी देती है?
हाँ, यह विभिन्न क्षेत्रों के पारंपरिक खेलों के बारे में भी जानकारी देती है।
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NCERT Class 7 Physical Education and Well Being — Khel Yatra (Hindi) — Chapter 2 — इकाई 2 — शारीरिक एवं गामक दक्षता. Verified by NCERT Help Editorial Team. Reviewed on 29 Jul 2026. Last updated 10 Aug 2026.