NCERT Class 6 Physical Education and Well Being Khel Yatra (Hindi): Chapter 2 — गामक दक्षता
This chapter, 'गामक दक्षता' (Motor Fitness), from NCERT's Khel Yatra for Class 6 Physical Education, introduces the importance of motor fitness for maintaining health and strength. It outlines key components: endurance through enjoyable activities, strength development via continuous exercise for muscles and bones, flexibility enhancement through guided stretching of joints, and balance improvement through practice of stability during play and exercise. The chapter emphasizes that good motor fitness aids in performing daily tasks with ease and control. It also highlights the necessity of understanding warm-up, cool-down, and stretching techniques before any physical activity. Warm-up is crucial for preparing the body by increasing temperature and heart rate, thereby improving performance and reducing injury risk.
Quick info
| Board | CBSE / NCERT |
|---|---|
| Class | Class 6 |
| Subject | Physical Education and Well Being |
| Book | Khel Yatra (Hindi) |
| Chapter | Chapter 2 — गामक दक्षता |
| Language | Hindi |
| PDF type | NCERT Textbook |
| Session | CBSE 2026 |
| Reading time | 2 minutes |
| Word count | 279 |
Learning outcomes
- Understand the importance of motor fitness for health and strength.
- Identify components of motor fitness: endurance, strength, flexibility, and balance.
- Recognize the role of continuous exercise and stretching in developing physical capabilities.
- Appreciate the significance of warm-up before physical activities.
- Learn how motor fitness aids in performing daily tasks efficiently.
Vocabulary
| Word | Meaning |
|---|---|
| गामक दक्षता | Motor fitness |
| सहनशक्ति | Endurance |
| शक्ति | Strength |
| लचीलापन | Flexibility |
| संतुलन | Balance |
| समन्वय | Coordination |
| चपलता | Agility |
| प्रतिक्रिया समय | Reaction time |
| वार्म-अप | Warm-up |
| ऊष्मीकरण | Warm-up (literal translation) |
| कूल-डाउन | Cool-down |
| शीतलीकरण | Cool-down (literal translation) |
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Practice questions
- गामक दक्षता का क्या अर्थ है? Answer: गामक दक्षता हमारे शरीर की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं की प्रभावी ढंग और कुशलता से एक साथ काम करने की क्षमता है।
- गामक दक्षता के चार मुख्य घटक कौन से हैं? Answer: सहनशक्ति, शक्ति का विकास, लचीलेपन का विकास और संतुलन बनाना।
- निरंतर व्यायाम करने से क्या लाभ होता है? Answer: निरंतर व्यायाम करने से हम शक्तिशाली बनते हैं, जिससे हमारी मांसपेशियाँ व अस्थियाँ शक्तिसंपन्न होती हैं।
- वार्म-अप क्यों महत्वपूर्ण है? Answer: वार्म-अप शरीर के तापमान और हृदय गति को बढ़ाकर शरीर को गतिविधियों के लिए तैयार करता है, जिससे शारीरिक दक्षता और प्रदर्शन में सुधार होता है और चोट का भय कम होता है।
- शरीर की संधियों को निर्देशित रूप में खींचने से क्या विकसित होता है? Answer: शरीर की संधियों को निर्देशित रूप में खींचने से लचीलेपन का विकास होता है।
Frequently asked questions
कक्षा 6 के लिए NCERT की 'खेल यात्रा' पुस्तक में अध्याय 2 का क्या शीर्षक है?
कक्षा 6 के लिए NCERT की 'खेल यात्रा' पुस्तक में अध्याय 2 का शीर्षक 'गामक दक्षता' है।
गामक दक्षता का क्या अर्थ है?
गामक दक्षता हमारे शरीर की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं की प्रभावी ढंग और कुशलता से एक साथ काम करने की क्षमता है।
गामक दक्षता के मुख्य घटक कौन-कौन से हैं?
गामक दक्षता के मुख्य घटकों में सहनशक्ति, शक्ति का विकास, लचीलेपन का विकास और संतुलन बनाना शामिल हैं।
शारीरिक गतिविधियों से पहले वार्म-अप क्यों आवश्यक है?
वार्म-अप शरीर के तापमान और हृदय गति को बढ़ाकर शरीर को गतिविधियों के लिए तैयार करता है, जिससे प्रदर्शन में सुधार होता है और चोट का खतरा कम होता है।
लचीलेपन का विकास कैसे होता है?
शरीर की संधियों को निर्देशित रूप में खींचने से लचीलेपन का विकास होता है।
अच्छी गामक क्षमता दैनिक कार्यों को कैसे प्रभावित करती है?
अच्छी गामक क्षमता हमें दैनिक कार्यों और गतिविधियों को आसानी से और नियंत्रण के साथ करने में सहायता करती है।
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Topics covered
NCERT Class 6 Physical Education and Well Being — Khel Yatra (Hindi) — Chapter 2 — गामक दक्षता. Verified by NCERT Help Editorial Team. Reviewed on 29 Jul 2026. Last updated 10 Aug 2026.