NCERT Class 6 Physical Education and Well Being Khel Yatra (Hindi): Chapter 5 — 000
This chapter, 'योग' (Yoga), from the NCERT Class 6 Physical Education book 'Khel Yatra', introduces the ancient Indian practice of yoga for holistic health and well-being. It explores yoga as a profound science that strengthens the body and calms the mind, going beyond mere physical exercise and complex breathing techniques. The unit aims to deepen understanding and practice by covering its history, philosophy, and practical applications. It details various yogic methods including Yamas (social discipline), Niyamas (personal discipline), micro-exercises, relaxation exercises, Asanas, Pranayama (breathing techniques), Pratyahara (sense control), Dharana (concentration), Dhyana (meditation), and Kridha Yoga (playful yoga). This chapter serves as a comprehensive resource for students to explore and develop their understanding of yoga, transforming their body and mind and discovering inner potential.
Quick info
| Board | CBSE / NCERT |
|---|---|
| Class | Class 6 |
| Subject | Physical Education and Well Being |
| Book | Khel Yatra (Hindi) |
| Chapter | Chapter 5 — 000 |
| Language | Hindi |
| PDF type | NCERT Textbook |
| Session | CBSE 2026 |
| Reading time | 2 minutes |
| Word count | 341 |
Learning outcomes
- Understand the meaning and importance of Yoga for overall health.
- Learn about the history and philosophy of Yoga.
- Identify and understand the basic principles of Yamas and Niyamas.
- Become familiar with various yogic practices like Asanas, Pranayama, and Meditation.
Vocabulary
| Word | Meaning |
|---|---|
| योग | Yoga (union of body, mind, and spirit) |
| समग्र स्वास्थ्य | Holistic health |
| आरोग्य | Well-being |
| आत्मनिरीक्षण | Introspection |
| यम | Yamas (ethical restraints/social discipline) |
| नियम | Niyamas (observances/personal discipline) |
| आसन | Asanas (yogic postures) |
| प्राणायाम | Pranayama (breathing techniques) |
| प्रत्याहार | Pratyahara (withdrawal of senses) |
| धारणा | Dharana (concentration) |
| ध्यान | Dhyana (meditation) |
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Practice questions
- योग का क्या अर्थ है? Answer: योग का अर्थ है शरीर, मन और आत्मा का मिलन या एकीकरण।
- योग के दो मुख्य अनुशासन कौन से हैं? Answer: योग के दो मुख्य अनुशासन यम (सामाजिक अनुशासन) और नियम (व्यक्तिगत अनुशासन) हैं।
- योग केवल शारीरिक व्यायाम क्यों नहीं है? Answer: योग केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि यह मन और आत्मा की अनंत क्षमताओं को प्रकट करने वाला एक गहन विज्ञान है।
- इस इकाई में किन यौगिक पद्धतियों का उल्लेख किया गया है? Answer: इस इकाई में यम, नियम, सूक्ष्म व्यायाम, शिथिलीकरण व्यायाम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और क्रीड़ा योग का उल्लेख किया गया है।
Frequently asked questions
योग क्या है और यह कहाँ उत्पन्न हुआ?
योग एक प्राचीन भारतीय पद्धति है जो शरीर को सुदृढ़ बनाने और मन को शांत रखने का विज्ञान है। यह भारत में उत्पन्न हुआ।
क्या योग केवल शारीरिक व्यायाम है?
नहीं, योग केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है। यह मन और आत्मा की अनंत क्षमताओं को प्रकट करने वाला एक गहन विज्ञान है।
इस इकाई में योग के किन पहलुओं को शामिल किया गया है?
इस इकाई में योग का परिचय, इतिहास, दर्शन, यम, नियम, आसन, प्राणायाम, ध्यान और अन्य यौगिक पद्धतियाँ शामिल हैं।
यम और नियम क्या हैं?
यम सामाजिक अनुशासन से संबंधित हैं, जबकि नियम व्यक्तिगत अनुशासन से संबंधित हैं।
प्राणायाम का क्या अर्थ है?
प्राणायाम का अर्थ है श्वास क्रिया या श्वास पर नियंत्रण।
यह इकाई कक्षा 6 के छात्रों के लिए क्यों महत्वपूर्ण है?
यह इकाई छात्रों को योग की प्राचीन कला और इसके वैज्ञानिक पक्ष से परिचित कराती है, जिससे उनके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार होता है।
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Topics covered
NCERT Class 6 Physical Education and Well Being — Khel Yatra (Hindi) — Chapter 5 — 000. Verified by NCERT Help Editorial Team. Reviewed on 29 Jul 2026. Last updated 10 Aug 2026.