NCERT Class 3 Physical Education and Well Being Khel Yoga (Hindi): Chapter 7 — योग का अभ्यास (योग साधना)
This chapter, 'योग का अभ्यास' (Practice of Yoga), from the NCERT Class 3 Physical Education and Well Being book 'Khel Yoga', introduces students to the practice of yoga, specifically focusing on 'Asana', the third step of Ashtanga Yoga. Building upon the concepts of 'Yama' and 'Niyama' learned previously, the chapter encourages children to observe nature and mimic the shapes of animals and natural elements like mountains, trees, and butterflies through various yoga poses. It describes poses such as the Mountain Pose, Tree Pose, Butterfly Pose, and Crocodile Pose, emphasizing the joy and energy derived from these practices. The chapter aims to promote physical health, energy, and well-being in young students through engaging and nature-inspired yoga exercises, fostering a positive attitude towards yoga.
Quick info
| Board | CBSE / NCERT |
|---|---|
| Class | Class 3 |
| Subject | Physical Education and Well Being |
| Book | Khel Yoga (Hindi) |
| Chapter | Chapter 7 — योग का अभ्यास (योग साधना) |
| Language | Hindi |
| PDF type | NCERT Textbook |
| Session | CBSE 2026 |
| Reading time | 2 minutes |
| Word count | 256 |
Learning outcomes
- Understand the concept of Asana as the third step of Ashtanga Yoga.
- Learn to perform yoga poses inspired by nature (Mountain, Tree, Butterfly, Crocodile).
- Experience joy and energy through yoga practice.
- Recognize the connection between observing nature and yoga postures.
- Develop an appreciation for physical well-being through yoga.
Vocabulary
| Word | Meaning |
|---|---|
| यम | Ethical restraints (first step of Ashtanga Yoga) |
| नियम | Observances (second step of Ashtanga Yoga) |
| अष्टांग योग | Eight limbs of yoga |
| आसन | Yoga postures |
| पर्वत | Mountain |
| वृक्ष | Tree |
| तितली | Butterfly |
| मगरमच्छ | Crocodile |
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Practice questions
- अष्टांग योग का तीसरा चरण कौन सा है? Answer: आसन।
- पाठ में किन प्राकृतिक आकृतियों से प्रेरित आसनों का वर्णन किया गया है? Answer: पर्वत, पेड़, तितली और मगरमच्छ।
- पर्वतासन कैसे किया जाता है? Answer: दोनों हाथ व पैर भूमि पर रखकर कमर के भाग को ऊपर उठाते हुए शरीर से पर्वत की आकृति बनाई जाती है।
- वृक्षासन में शरीर को किसके समान बनाया जाता है? Answer: पेड़ के समान।
Frequently asked questions
यह अध्याय किस बारे में है?
यह अध्याय 'योग का अभ्यास' के बारे में है, जिसमें अष्टांग योग के तीसरे चरण 'आसन' पर ध्यान केंद्रित किया गया है।
आसन क्या होते हैं?
आसन योग की शारीरिक मुद्राएँ होती हैं, जो प्रकृति और जीवों के आकार से प्रेरित होती हैं।
पाठ में कौन-कौन से आसन सिखाए गए हैं?
पाठ में पर्वतासन, वृक्षासन, तितली आसन और मगरमच्छ आसन सिखाए गए हैं।
योग का अभ्यास करने से क्या लाभ होता है?
योग का अभ्यास करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और हम स्वस्थ रह पाते हैं।
यम और नियम क्या हैं?
यम और नियम अष्टांग योग के पहले दो चरण हैं जो विनम्रता और अच्छी आदतें सिखाते हैं।
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NCERT Class 3 Physical Education and Well Being — Khel Yoga (Hindi) — Chapter 7 — योग का अभ्यास (योग साधना). Verified by NCERT Help Editorial Team. Reviewed on 29 Jul 2026. Last updated 10 Aug 2026.