NCERT Class 7 Physical Education and Well Being Khel Yatra (Hindi): Chapter 6 — इकाई 6 — योग
This chapter, 'योग' (Yoga) from the NCERT Class 7 Physical Education book 'Khel Yatra', introduces yoga as an ancient practice for harmonizing body and mind. It emphasizes yoga's role in holistic development, focusing on its eight limbs for physical health and mental peace. The chapter explains that regular yoga practice cultivates awareness, discipline, and ethical conduct, enabling students to become responsible and sensitive individuals. It revisits the origin of the word 'yoga' from Sanskrit, meaning 'to unite', and highlights its benefits for physical, mental, emotional, and social growth. The unit will cover Yamas, Niyamas, Sukshma Vyayama, Shitalikaran Vyayama, Surya Namaskar, Asanas, relaxation, mudras, yogic kriyas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, and Kridha Yoga, aiming to enrich understanding and practice for overall well-being.
Quick info
| Board | CBSE / NCERT |
|---|---|
| Class | Class 7 |
| Subject | Physical Education and Well Being |
| Book | Khel Yatra (Hindi) |
| Chapter | Chapter 6 — इकाई 6 — योग |
| Language | Hindi |
| PDF type | NCERT Textbook |
| Session | CBSE 2026 |
| Reading time | 2 minutes |
| Word count | 315 |
Learning outcomes
- Understand the meaning and origin of yoga.
- Recognize the benefits of yoga for physical, mental, emotional, and social development.
- Learn about the eight limbs of yoga and their application.
- Appreciate how yoga fosters awareness, discipline, and ethical behavior.
- Gain knowledge of various yogic practices like Asanas, Pranayama, and Surya Namaskar.
Vocabulary
| Word | Meaning |
|---|---|
| योग | Union, to join, to become one |
| युज | Sanskrit root meaning 'to join' or 'to unite' |
| सर्वांगीण विकास | Holistic development |
| सामंजस्य | Harmony |
| एकाकार | Becoming one, unified |
| सूक्ष्म व्यायाम | Subtle exercises (for joints) |
| सूर्य नमस्कार | Sun Salutation |
| आसन | Postures |
| प्राणायाम | Breathing control |
| ध्यान | Meditation |
The complete chapter text is read in the official NCERT PDF viewer below (streamed from ncert.nic.in). This page provides NCERT Help study material — summary, vocabulary, practice questions, and FAQs — not a full reproduction of the textbook.
Read chapter online
This PDF is loaded from the official NCERT website (ncert.nic.in). Use the page buttons below to read — download is disabled on NCERT Help.
Read page by page below. PDF is streamed from the official NCERT website — no download button on this page.
Practice questions
- योग शब्द किस संस्कृत धातु से बना है और इसका क्या अर्थ है? Answer: योग शब्द संस्कृत के 'युज' धातु से बना है, जिसका अर्थ है 'जोड़ना', 'एक होना' या 'एकाकार होना'।
- योग हमारे किस प्रकार के विकास में सहायता करता है? Answer: योग शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक विकास में सहायता करता है।
- नियमित योगाभ्यास से किन गुणों का विकास होता है? Answer: नियमित योगाभ्यास से जागरूकता, अनुशासन पालन और नैतिक आचरण जैसे गुणों का विकास होता है।
- इस इकाई में योग के किन विभिन्न अभ्यासों के बारे में बताया जाएगा? Answer: इस इकाई में यम, नियम, सूक्ष्म व्यायाम, शीतलीकरण व्यायाम, सूर्य नमस्कार, आसन, विश्रांति, मुद्राएँ, यौगिक क्रियाएँ, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और क्रीड़ा योग के बारे में बताया जाएगा।
Frequently asked questions
योग का क्या अर्थ है?
योग का अर्थ है 'जोड़ना', 'एक होना' या 'एकाकार होना', जो शरीर, मन और आत्मा के एक होने का प्रतीक है।
योग से व्यक्ति के किन पहलुओं का विकास होता है?
योग से व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक पहलुओं का विकास होता है।
योग अभ्यास से कौन से सकारात्मक गुण विकसित होते हैं?
योग अभ्यास से जागरूकता, अनुशासन, नैतिक आचरण और संतुलन जैसे सकारात्मक गुण विकसित होते हैं।
कक्षा 7 की 'खेल यात्रा' पुस्तक में योग इकाई का मुख्य उद्देश्य क्या है?
मुख्य उद्देश्य योग के माध्यम से समग्र विकास की ओर उन्मुख करना, शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक शांति प्राप्त करने के लिए योग के अंगों को व्यवहार में लाना सिखाना है।
क्या योग केवल शारीरिक व्यायाम है?
नहीं, योग शरीर, मन और आत्मा को जोड़ने का एक प्राचीन अभ्यास है जो समग्र विकास पर केंद्रित है।
Related resources
Important topics
Topics covered
NCERT Class 7 Physical Education and Well Being — Khel Yatra (Hindi) — Chapter 6 — इकाई 6 — योग. Verified by NCERT Help Editorial Team. Reviewed on 29 Jul 2026. Last updated 10 Aug 2026.