NCERT Class 4 Physical Education and Well Being Khel Yoga(Hindi): Chapter 3 — दैनिक जीवन के लिए योग
This chapter, 'Dainik Jeevan ke Liye Yog' (Yoga for Daily Life) from NCERT Class 4 Physical Education Khel Yoga, introduces yoga as an ancient Indian science for physical and mental well-being. It emphasizes integrating yoga into daily life through five key aspects: Aahar (Diet), Vihar (Routine), Achar (Behavior), Vichar (Thought), and Nidra (Sleep). The chapter explains how a balanced diet of fresh fruits, vegetables, and wholesome foods provides energy and strength. It highlights the importance of mindful eating, proper daily routines, positive interactions with others, clear thinking, and restful sleep for a healthy and happy life. Regular practice of these yogic principles helps students become stronger, healthier, and more cheerful, contributing to their overall development and CBSE learning.
Quick info
| Board | CBSE / NCERT |
|---|---|
| Class | Class 4 |
| Subject | Physical Education and Well Being |
| Book | Khel Yoga(Hindi) |
| Chapter | Chapter 3 — दैनिक जीवन के लिए योग |
| Language | Hindi |
| PDF type | NCERT Textbook |
| Session | CBSE 2026 |
| Reading time | 2 minutes |
| Word count | 339 |
Learning outcomes
- Understand the importance of yoga for daily life.
- Identify the five key aspects of integrating yoga: diet, routine, behavior, thoughts, and sleep.
- Recognize the role of nutritious food in providing energy and strength.
- Appreciate the significance of a balanced daily routine for well-being.
Vocabulary
| Word | Meaning |
|---|---|
| योग | Yoga |
| सुदृढ़ | Strong |
| लचीला | Flexible |
| ध्यान केंद्रित | Focused |
| ऊर्जावान | Energetic |
| प्रसन्न | Happy |
| आनंदित | Joyful |
| शांत | Calm |
| आहार | Diet |
| विहार | Routine/Lifestyle |
| आचार | Behavior |
| विचार | Thought |
| निद्रा | Sleep |
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Practice questions
- दैनिक जीवन में योग को अभिन्न अंग बनाने के लिए किन पाँच महत्वपूर्ण पक्षों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए? Answer: आहार, विहार, आचार, विचार और निद्रा।
- हमें भोजन से क्या मिलता है? Answer: भोजन से हमें खेलने, पढ़ने और अन्य कार्यों के लिए ऊर्जा मिलती है, तथा इससे हम सुदृढ़, स्वस्थ एवं बलवान बनते हैं।
- स्वस्थ रहने के लिए हमें किस प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए? Answer: ताजे फल, सब्जियाँ, मेवा, बाजरा, जौ, दूध और घर के बने खाद्य पदार्थ।
- योग हमें कैसा बनाने में सहायता करता है? Answer: योग हमें सुदृढ़, लचीला, ध्यान केंद्रित करने और ऊर्जावान बनाने में सहायता करता है।
Frequently asked questions
योग क्या है?
योग एक प्राचीन भारतीय विज्ञान है जो हमें सुदृढ़, लचीला, ध्यान केंद्रित करने और ऊर्जावान बनाने में सहायता करता है, तथा मन को प्रसन्न, आनंदित और शांत रखता है।
दैनिक जीवन में योग को कैसे शामिल किया जा सकता है?
आहार (भोजन), विहार (दिनचर्या), आचार (व्यवहार), विचार और निद्रा (शयन और आराम) जैसे पाँच महत्वपूर्ण पक्षों पर ध्यान केंद्रित करके योग को दैनिक जीवन का अभिन्न अंग बनाया जा सकता है।
पौष्टिक भोजन क्यों महत्वपूर्ण है?
पौष्टिक भोजन हमें खेलने, पढ़ने और अन्य कार्यों के लिए ऊर्जा प्रदान करता है और हमें सुदृढ़, स्वस्थ एवं बलवान बनाता है।
हमें किस प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए?
हमें ताजे फल, सब्जियाँ, मेवा, बाजरा, जौ, दूध और घर के बने खाद्य पदार्थ जैसे पौष्टिक भोजन का सेवन करना चाहिए।
योग के अभ्यास से क्या लाभ होते हैं?
योग के अभ्यास से मन प्रसन्न, आनंदित और शांत रहता है, और यह हमें सुदृढ़, लचीला, ध्यान केंद्रित करने और ऊर्जावान बनाता है।
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Topics covered
NCERT Class 4 Physical Education and Well Being — Khel Yoga(Hindi) — Chapter 3 — दैनिक जीवन के लिए योग. Verified by NCERT Help Editorial Team. Reviewed on 29 Jul 2026. Last updated 10 Aug 2026.